Category: ကျန်းမာရေး

ဒါတွေမြင်တိုင်း ရင်နာတယ် ငါတို့နိုင်ငံက အတော်သဘောကောင်းတာဘဲ ငါးပိ၊ ငံပြာရည်ကအစ နိုင်ငံခြားက တံဆိပ်မျိုးစုံနဲ့ သွင်းကြတယ်။ သူတို့နိုင်ငံကြတော့ ကျုပ်တို့အစားအစာ ဘာဆိုဘာမှ လက်မခံဘူး သူတို့နိုင်ငံသားတွေ မစားအောင် မျိုးစုံတားဆီးထားကြတယ်။ ဒါတွေမြင်တိုင်း တော်တော် စိတ်ထဲ အဆင်မပြေတာ… ဒါပေမယ့် သေချာ ပြန်စဉ်းစားကြည့်တော့ မည်သူမပြု မိမိမှုဘဲဗျ။ ကျန်တာတော့ မသိဘူး ကိုယ့်လိုင်းထဲက ငါးပိ၊ ငံပြာရည်၊ ငါးခြောက်၊ ငရုတ်သီးမှုန့် ပြည်တွင်းထုတ် တံဆိပ်ထဲကဆို ကျနော်စားရဲတာ အရမ်းနည်းတယ်၊ ဘာလို့မစားရဲလဲဆို မမြင်ဝံ့လောက်အောင်ကို ထုတ်လုပ်မှုက မသမာကြလို့ဘဲ။ အခြေခံလူတန်းစားအတွက် ထုတ်တဲ့ ထုတ်ကုန် တော်တော်များများက ငြင်းမရလောက်အောင် အဲ့အတိုင်းထုတ်ထားကြတယ်။ ကြာလာတော့ ကာစတန်မာနဲ့ ပြည်တွင်းထုတ်ကုန်တွေကြား ယုံကြည်မှု လျော့လာတယ်။ ပိုက်ဆံနည်းနည်းတတ်နိုင်တာနဲ့ ပြည်တွင်းထုတ်ကန်ကို ငြင်းကြပါလေရော။ သည်ကထုတ်တာ […]

Unicode ချောင်းဆိုးပန်းနာရင်ကြပ်ခြင်းကို အမြန်ဆုံးသက်သာ ပျောက်ကင်းစေတဲ့ သဘာဝဆေးနည်းအခုတစ်ခါမှာတော့ ချောင်းဆိုး၊ ပန်းနာရင်ကြပ်၊ ချွဲသလိပ်ရောဂါစွဲကပ်နေသူများအတွက် လက်တွေ့ပျောက်ကင်းစေမည့် သဘာဝဆေးနည်းလေးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ပြုလုပ်ပုံ – (၁) သင်္ဘောသီးအစိမ်းတစ်လုံးကို ရေစင်အောင်ဆေး၍ အခွံမခွါပဲ ခြစ်ပါ။ ၎င်းခြစ်ထားသော သင်္ဘောသီးခြစ်များကို ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်သီးစိမ်း၊ ပုဇွန်ခြောက်၊ သံပုရာသီးတို့ဖြင့် သုပ်စားပါ။ (၂) နောက်ရက်တွင် သင်္ဘောမယ်ဇလီရွက်(ပွေးကိုင်းရွက်) အရွက်နုလေးများကို ပြုတ်၍ တို့စရာအဖြစ် စားပေးပါ။ ဝမ်းနှင့်အတူ ချွဲသလိပ်များ၊ အပူများ ကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။ (၃) ဝမ်းသွားပြီး နောက်တစ်နေ့တွင် အုန်းနဲရွက်(အစို သို့မဟုတ် အခြောက်) ကို ထန်းလျက်နှင့်ရောကြိတ်၍ ဆေးလုံးလေးများ ပြုလုပ်ထားပါပါ။ ပြီးလျှင် မနက်၊ ည တစ်လုံးစီ သောက်ပေးပါ။ ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါများ ဒိဋ္ဌပျောက်ကင်းပါသည်။လူသားအားလုံး ကျန်းမာစွာ အသက်ရှည်နိုင်ကြပါစေ။ […]

Unicode နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက် အလွန်ကောင်းတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ပျားရည်ဆေးနည်းအကြောင်း (မယုံကြည်သူများအနေနဲ့ လုံးဝ လုပ်ကြည့်စရာမလိုပါဘူးနော်..)မယုံကြည်သူများအနေနဲ့ လုံးဝ လုပ်ကြည့်စရာမလိုပါဘူးနော်။ ယုံကြည်သူများအနေနဲ့လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိတဲ့ သဘာဝဆေးလေးမို့ ကိုယ်တိုင် လုပ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက် အလွန်ကောင်းတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ပျားရည်ဆေးနည်းအကြောင်းလေးပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ “ကျမသောက်နေပါတယ် တကယ်သက်သာပါတယ် ဘုန်းဘုန်းစံ ပေးတဲ့နည်းပါ… ကြက်သွန်ဖြူဥတလုံးကို သွားကြားထိုးတံနဲ့ဖောက် စိမ်ပြီး နေလှန်းတာပါ ကြက်သွန်ဥလေးတွေ နပ်ပြီးအောက်ခြေ ကျသွားရင် ကြက်သွန်ဥတလုံးနှင့်ပျားရည်တစ်စွန်းမနက်ည ပုံမှန်သောက်ပါတယ်… တကယ်သက်သာပါတယ်… ကြက်သွန်ဖြူ များကို အခွံခွာ၍ ပျားရည်စစ်စစ်ထဲသို့ ရောစိမ်ကာတစ်ပတ်ခန့် နေပူလှန်းပေးခြင်းဖြင့် စတင်မှီဝဲနိုင်ပါသည်။ ကျွန်တော်ဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၃ နှစ်လောက်က နှလုံးခုန်မြန်ပြီး အရမ်းပဲ အသက်ရှုမဝလို့ ဆေးခန်းကို သွားပြခဲ့ပါ။ ဆေးခန်းကိုရောက်တော့ ဆရာဝန်က ရောဂါအခြေနေကိုမေးတော့ ကျွန်တော်က အသက်ရှုမဝဘူး နှလုံးခုန်သံက […]

ကျန်းမာရေး လက်ဆောင် ကိုယ်တိုင်အုန်းဆီ ခဏငုံထားပြီးမှအာလုတ်ကျင်းလုပ်လာတာ ကြာပြီ အင်မတန်အကျိုးများလှပါတယ်နော် အရမ်းမှန် ကျေးဇူးကြီးလှတဲ့ ဗဟုသုတဘဲ ကိုယ်သွားဖုံးပြည်တည်ပြီး ပြည်ပေါက်တော့ကျောက်ကပ်က မခံမရပ်နိုင်နာတယ်ယောင်တယ် ဆီးလဲသွားလို့ခက်လာတယ်သိပ်မထွက်တော့ဘူး စနေနေ့ကသွားလဲထွက်သွားရော ခဏနေယူပစ်လိုက်သလိုနေသာထိုင်သာရှိသွားတာ ခုထိကျောက်ကပ်ကဘာမှမဖြစ်သလို ဒူးနာတာပါသက်သာလာခဲ့တယ် ဆီနဲ့လဲပလုပ်ကျင်းနေပါပြီ ခံတွင်းက ရောဂါပိုးနှင့်အဆိပ်တွေကိုဖယ်ထုတ်ရှင်းလင်းဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်တဲ့ ဆီနဲ့ပလုတ်ကျင်းပေးခြင်း၏ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ တန်ဖိုးထားရပါသောမိတ်ဆွေများအား မိမိတို့၏ခံတွင်းကို အုန်းဆီ နှမ်းဆီ သံလွင်ဆီတစ်မျိုးမျိုးဖြင့် တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်သုံးကြိမ်ခန့် ပလုတ်ကျင်းပေးခြင်းဖြင့် ပြန်လည်ရရှိမည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ခံတွင်းက အာပုတ်ရည်များအစာအိမ်သို့ မရောက်ရှိတော့ဘဲ အစာအိမ်ရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါကိုပါကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်ပါကြောင်း ပြောပြဆွေးနွေးလိုပါတယ်ခင်ဗျာ ကျွန်တော်တို့ငယ်ငယ်တုန်းကမြန်မာပြည်မှာ မြန်မာဆရာဝန်များနှင့်အတူ အိန္ဒိယနိုင်ငံကပန်ချာဘီဆရာဝန်တွေပါ ဆေးရုံ ဆေးပေးခန်းတွေမှာအများအပြားတွေ့ရှိရတတ်တာကို ကောင်းစွာ မှတ်မိနေပါသေးတယ် ကျွန်တော်ငယ်ငယ်ကနေ့ယနေ့တိုင်းကောင်းကောင်းမှတ်မိနေသေးတာက ကျွန်တော့်အမေဒူးအရမ်းနာနေ၍ ပခုက္ကူမြို့ထင်းတန်းရပ်မှာဆေးခန်းဖွင့်ထားတဲ့ ပန်ချာဘီဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာမာဒေးထံသို့ သွားရောက်ပြသခဲ့တာဘဲဖြစ်ပါတယ် အမေ၏ဒူးတစ်ဘက်ကရောင်ကိုင်းနေပြီးလမ်းတောင်မလျှောက်နိုင်လို့ ဆေးခန်းသွားမယ်ဆိုရင်လည်း အမေကိုဦးလေးတွေကချီမပြီး ခေါ်သွားလေ့ရှိပါတယ် ဆရာဝန်ကြီးဒေါက်တာမာဒေးမှအမေကိုသေသေချာချာ စစ်ဆေးပြီးနောက် သွားတွေကောင်းရဲ့လားလို့မေးတော့ […]

“ဘီလူးစီးခြင်း (sleep paralysis) အကြောင်း” ဘီလူးစီးတယ်ဆိုပြီး ပြောလေ့ရှိတာကြားဖူးကြမှာပါ၊ သူက အိပ်ပျော်သလို၊ နိုးသလိုဖြစ်ပြီး အသိစိတ်ဝင်ပေမယ့် ခြေ၊ လက်တွေ လှုပ်လို့မရ၊ အော်မရဟစ်မရနဲ့ စိတ်ညစ်ဖွယ် အခြေအနေတစ်ခုပါ၊ အဲ့အချိန်ခံစားချက်က အန္တရာယ်တစ်ခုခုကိုကြုံနေရပြီး ပြေးမရ၊ အော်ခေါ်မရဖြစ်နေပုံ ခံစားနေရတာမျိုး ကြုံရမှာဖြစ်ပါတယ်.. ဘီလူးစီးခြင်း (sleep paralysis) ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးဖြစ်တာလဲ? REM (Rapid Eye Movement) stage မှာ brain activities တွေက နိုးနေတုန်းကလို အလုပ်လုပ်တာမို့ အိပ်မက်ထဲကအရာတွေ အပြင်မှာ ထမလုပ်မိအောင် ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ဦးနှောက်ကလှမ်းပိတ်ထားတယ်၊ muscle toneတွေကျတယ်.. အသက်ရှူခြင်းလို အရေးကြီးတဲ့အလုပ်တွေက ဆက်လုပ်နေမယ်.. ဘီလူးစီးခြင်းဖြစ်ပေါ်တာကတော့ အဲ့ REM stage မှာ ကြွက်သားတွေပိတ်ထားနေစဥ် […]

အမျိုးသမီးများအသက် ကရမက်တဲ့ … ကရမက်က ဘာတွေကောင်းလဲ “နံ့သာဖြူ နံ့ သာနီ အကျော်စမ္မာ ကရမက်ဆိုတဲ့ နံ့သာငါး မျိုးစာရင်းဝင်” ကရမက် အကြောင်းရှင်းပြပါရစေ… ကရမက်ကအေးခါး အရသာနဲ့ အပူကို စုပ်ယူပေးနိုင် တဲ့ဆေးပါ ရေဓါတ်ခမ်းခြောက် အပူများလို့ဖြစ်လာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအောင်း ပူတွေဟာ အသွင်သဏ္ဍာန် အမျိုးမျိုးနဲ့ ပြတတ်ကြပါတယ်။ တစ်ချို့က အပူအစပ်စား အအေး‌သောက်လို့ မထွက်ရတဲ့ အခိုးတွေစုဖွဲ့ တာ တစ်ချို့က ကံ စိတ်ဥတု အာဟာရ တစ်မျိုးမျိုးကြောင့် အကြိတ် အဖု ရည်ကြည်အိတ်နဲ့ ဆီးအိမ်နားက စုဖွဲ့ပူလို့ ခြေဖဝါးကစူးတာမျိုး မီးယပ်အမျိုးမျိုးနဲ့ ရာသီသွေးဆုံးခါ နီးဖြစ်တဲ့ အရေပြားပေါ်က အကွက်တွေ ခန္ဓာကိုယ်ယားယံတာတွေ ပျောက်ကင်းစေ ပါတယ်။ ရေကိုဝအောင်ချိူး ပြီးရင် ကရမက်လေး ရေကြဲလေးလိမ်း […]

“ဒီညနေမှာသူငယ်ချင်းတို့နဲ့ ဆုံရင် ဘာစားကြမလဲဆိုရင် မူကထ သာဖြစ်ကြမည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ပေးရတဲ့ဈေးနဲ့တန်ပြီး အချိန်အကန့်အသတ်မရှိ စားနိုင်တာကြောင့်ပါ။ မူကထ စားတဲ့ လူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန် ခဏလေးနဲ့ တက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်က ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် “ကင်ဆာ” လိုမျိုး လူတော်တော်များများ သိကြတဲ့ ရောဂါထက် ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုပျက်စီးစေတယ်။ မူကထ၏ အန္တရာယ်များ၊ (၁) ဝက်သား – ဝက်သားစားချင်သူတိုင်း ဝက်သားဆိုင်ရှိ ဝက်သားကို နှပ်ထားပြီးသားဖြစ်ကြောင်း တွေ့နိုင်မည်။ ဒါပေမဲ့ အဲဒီဝက်တွေကို စံချိန်မမီတဲ့ ထုတ်လုပ်သူတွေဆီက ဝယ်တယ်ဆိုရင် ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်း မချက်ပြုတ်ရသေးဘဲ အကင်စားမိရာတွင် ရောဂါလက္ခဏာများမှာ အဖျားကြီးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ နားပင်းခြင်း၊ တက်ခြင်း (သို့မဟုတ်) လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ တချို့လူတွေမှာ […]